BMI o IMC, qual è la sua formula e a cosa serve

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Quando si parla di dieta si sente sempre più spesso parlare di Indice di Massa Corporea, considerato più importante del peso della bilancia. Ma cosa si intende con questo termine e perché i nutrizionisti sono molto attenti a questo parametro?

Cos’è e come si calcola il BMI o IMC

L’Indice di Massa Corporea, conosciuto anche come IMC o BMI è un fattore che aiuta a stabilire se si è in peso forma o meno. Questo dato, che tiene conto della relazione tra la massa corporea e la statura, cambia quindi di persona in persona ed è primo dato che viene preso in considerazione per stabilire quanti chili dovrebbe perdere una persona per ritrovare il proprio benessere fisico.

In realtà il suo calcolo è molto semplice: bisogna semplicemente dividere il proprio peso per il quadrato dell’altezza. Ad esempio, una persona che pesa 70 chili ed è alta 1,70 m dovrà avere un Indice di Massa Corporea pari a 24,2.

Ma cosa stabilisce questo valore? E perché è così importante?

Fasce dell’Indice di Massa Corporea

A questo punto il proprio Indice di Massa Corporea potrà essere confrontato per capire se si è nel proprio peso ideale o meno.

Esistono, infatti, 4 diverse fasce con i seguenti parametri:

• BMI < 19
• BMI da 19 a 25
• BMI da 25 a 30
• BMI > 30

In base al proprio Indice di Massa Corporea, se si appartiene alla prima fascia vuol dire che si è sottopeso, normopeso nella seconda, in sovrappeso nella terza e in obesità nell’ultimo caso.

Esistono delle fasce, per la precisione 4, che ti indicano se il tuo Indice di Massa Corporea ti individua come una persona dal peso ideale o meno.

Perché è importante

L’Indice di Massa Corporea o IMC, sebbene sia importante, non deve essere seguito alla lettera. Questo valore, infatti, non tiene comunque conto della massa magra o di quella grassa: ad esempio uno sportivo potrebbe essere inserito nella terza fascia solamente in quanto la massa muscolare presenta un peso maggiore rispetto a quella magra.

Premettendo che far controllare il proprio BMI ad un professionista sia sempre la scelta migliore, conoscere il proprio Indice di Massa Corporea è importante in quanto consente di avere un’idea del proprio stato di salute: spesso infatti quando si è in terza o in quarta fascia si può andare incontro a malattie cardiovascolari, diabete e malattie renali.