Dieta, come capire se si stanno perdendo grassi o liquidi

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Ci siamo: dopo le prime settimane di sacrifici e rinunce la lancetta della bilancia ha iniziato a scendere, facendoci sentire estremamente soddisfatti.

Dopo l’iniziale entusiasmo, tuttavia, capita di essere assaliti da un dubbio: sono stati persi effettivamente dei grassi o dei liquidi in eccesso? La risposta a questa domanda non è semplice come si potrebbe pensare.

I grassi, a differenza dei liquidi, vengono meno solamente se si è deciso di rispettare un corretto regime alimentare: in questo caso il calo della lancetta della bilancia decreterà una loro effettiva riduzione.

Perché vengono persi i liquidi

I liquidi, invece, sono più semplici da perdere in quanto facilitati dal volume delle urine, che comporta un immediato sgonfiamento delle zone critiche del corpo come pancia e fianchi. Persi in abbondanza, tuttavia, i liquidi possono essere pericolosi: specialmente nei pazienti anziani si possono manifestare dei sintomi molto comuni come stanchezza e spossatezza.

Giusta idratazione

È proprio per questo motivo che l’idratazione è un aspetto assolutamente fondamentale: bere troppo poco o troppo non è mai la soluzione ideale sia per la propria salute che per il proprio peso.

Ricapitolando: se il dimagrimento, a pochi giorni dall’inizio della dieta dovesse risultare notevole vuol dire che qualcosa non sta andando esattamente secondo i piani. Perdere qualche liquido di troppo, specialmente nei primi tempi è sicuramente qualcosa di normale e fisiologico.

Quando iniziano ad essere persi i grassi

La risposta alla domanda precedente, fatte le dovute premesse, è quindi molto semplice: per capire se si stanno perdendo dei liquidi o la massa magra bisognerà avere molta pazienza e bisognerà aver rispettato i consigli alimentari forniti da un professionista.

Le diete fai da te e improvvisate, oltre che ad essere dannose per la salute, potrebbero portare a effetti collaterali come ad esempio fame nervosa, perdita di sonno e malumori diffusi.