Perdere un chilo a settimana: 3 pratiche regole

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Nella continua ed estenuante lotta ai chili di troppo, si dimentica spesso di controllare che la perdita di peso avvenga senza sconvolgere il proprio organismo e al propria salute. Tra le numerose diete presenti online, questo fattore viene spesso sottovalutato, motivo per il quale è assolutamente sconsigliato iniziare un percorso finalizzato al dimagrimento senza recarsi da un professionista.

In una dieta sana, non bisogna avere fretta di perdere peso: l’obiettivo ideale dovrebbe essere quello di perdere un chilo a settimana. Lasciate dunque stare tutti quei percorsi che promettono di perdere molto peso in una sola settimana: oltre ad essere quasi impossibile, è assolutamente dannoso per la salute.

Cosa si intende per dimagrimento

Prima di tutto, specialmente quando si inizia un nuovo percorso finalizzato al dimagrimento, è importante conoscere il significato di questo termine, che implica un corretto rapporto tra la massa grassa e quella magra presente in ciascuno di noi. È proprio per questo motivo che perdere più di un chilo a settimana non può essere possibile, se non andando a danneggiare il proprio organismo.

Come fare allora per perdere peso in maniera corretta ma al tempo stesso rapida? Perdere un chilo a settimana non è sbagliato. Per raggiungere questo obiettivo, bisognerà tuttavia partire da un assunto molto semplice: sarà necessario bruciare in totale 7 mila kcal a settimana, abbassando quindi il fabbisogno giornaliero a 1 mille kcal al dì.

Naturalmente, per il raggiungimento di questo traguardo, è anche importante non sottovalutare alcune importanti abitudini, come l’esercizio fisico, un regime alimentare corretto e del bere le giuste quantità d’acqua.

Praticare sport

Praticare dello sport, oltre a tonificare e a migliorare l’umore, consente anche di velocizzare il metabolismo. Per mantenersi sempre attivi potrebbe bastare anche una sola mezz’ora di attività aerobica al giorno, nelle cui pratiche è contemplato anche il camminare a passo spedito.

Corretto regime alimentare

Naturalmente importantissimo è anche il corretto rapporto con il cibo, che dovrà essere consumato sia in quantità minori che in qualità maggiore. Assolutamente da evitare devono essere le sostanze grasse, i fritti, gli alcolici e le bevande gassate.

Bere molta acqua

Specialmente nelle prime settimane, la ritenzione idrica è fondamentale: non è un caso che è altamente raccomandato bere almeno 1,5 litri d’acqua al giorno. Questa pratica, oltre ad essere molto salutare, permette anche di sentir meno la fame.

Per quanto possano sembrare semplici o banali, questi piccoli accorgimenti consentiranno di ritrovare la propria forma fisica in pochissimo tempo.